SAINS DALAM OLAHRAGA

Dengan olahraga yang teratur, akan membuat tubuh kita selalu sehat dan kuat. Sehingga kita bisa belajar dan beraktifitas sehari-hari dengan perasaan yang senang. Yuk, kita cari tahu Sains yang terdapat saat kita olahraga.

# KENAPA HARUS MELAKUKAN PERSIAPAN OLAHRAGA (WARMING UP) ?
Warming up bisa mencegah sakit otot, kaget otot, dan cedera. Warming up juga membuat kita lebih baik dalam berolahraga. Biasanya warming up dilakukan selama 5-10 menit, tergantung dengan jenis olahraganya

# SUPAYA TIDAK LELAH SETELAH OLAHRAGA ?
Dengan melakukan stretching selama 5 menit setelah berolahraga, kita akan merasa tidak terlalu leah karena otot yang menegang kembali kendur, otot tidak terlalu sakit, dan asam laktat yang menyebabkan tubuh lelah akan diuraikan

# KENAPA PERLU LARI DALAM WAKTU LAMA ?
Lari dalam waktu yang lama adalah olahraga menggunakan oksigen yang bisa membuat jantung dan paru-paru sehat karena menyuplai oksigen ke tubuh. Ini adalah olahraga yang mudah dilakukan karena tidak memerlukan peralatan khusus dan tidak membuat kita lelah

# KENAPA HARUS BEROLAHRAGA BERAT
Push up, angkat beban, gulat, dan lari jarak pendek adalah olahraga tanpa oksigen yang membuat kita lelah dan tidak dapat dilakukan dalam waktu lama. Tapi, sangat diperlukan untuk meningkatkan kekuatan otot, kemampuan kontraksi otot, dan kondisi jasmani kita

dikutip dari : SPORTS QUIZ 2 , NESTLE MILO :D